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JOHNSON’S® Esta Noche Vamos a Dormir

La rutina multisensorial del Sueño de 3 pasos de Johnson’s® ayuda a dormir mejor a tu bebé, y se ha demostrado clínicamente que contribuye a que tu bebé se duerma más rápido y permanezca dormido durante más tiempo.

Acepta nuestro desafío de 7 días Esta Noche Dormimos. Verás cómo hacer esta rutina cada día durante tan solo una semana ayudará a que tu bebé descubra las maravillas de un buen descanso nocturno.

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Empieza el desafío Esta Noche Dormimos calculando la puntuación del sueño de tu bebé y descubriendo nuestra rutina de 3 pasos para acostar al bebé, de eficacia probada.

Descubre nuestra rutina para ir a la cama de 3 pasos de eficacia probada

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Todas las actividades iniciales

La rutina de 3 pasos de Johnson’s®

Este breve vídeo te guiará a través de nuestra rutina de 3 pasos de eficacia probada que estimula los sentidos de tu bebé, ayudándole a relajarse y a prepararse para el sueño.

Un baño tibio Paso 1: Un baño tibio
Un masaje relajante Paso2: Un masaje relajante
Rato de tranquilidad Paso3: Rato de tranquilidad
DÍA 1

Esta es tu primera noche de prueba de nuestra rutina de 3 pasos de eficacia probada. Disfruta descubriendo cómo la hora del baño, un suave masaje y un ratito de tranquilidad pueden ayudar a que tu bebé se relaje y comprenda que se acerca el momento de acostarse.

Todo el día 1

¡Lleva un registro del sueño!

Mantener un registro del sueño de tu bebé puede mostrarte sus patrones de conducta de sueño y ayudarte a completar el nuevo análisis del sueño 7 días después.

Cada día, registra:

  • La hora a la que se queda dormido el bebé
  • La hora a la que se despierta durante la noche y durante cuánto tiempo
  • La hora a la que se despierta por la mañana
  • Y durante cuánto tiempo duerme durante la noche
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La rutina de 3 pasos de Johnson’s®

Este breve vídeo te guiará a través de nuestra rutina de 3 pasos de eficacia probada que estimula los sentidos de tu bebé, ayudándole a relajarse y a prepararse para el sueño.

Un baño tibio Paso 1: Un baño tibio
Un masaje relajante Paso2: Un masaje relajante
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DÍA 2

El masaje podría ser el paso que tuvieras mayores tentaciones de saltarte, pero no lo hagas. Los estudios han demostrado que el contacto físico y los masajes diarios hacen que los bebés duerman mejor y más horas cuando se integran en una rutina.

Descubre más información sobre el masaje del bebé

Mira nuestro vídeo sobre cómo hacerlo >

¡Y no lo olvides! La clave está en la constancia.
Asegúrate cada día de:

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Controla el sueño de tu bebé

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Todo el día 2

Descubre cómo dar un relajante masaje a tu bebé antes de acostarlo

¿Por qué debería dar un masaje a mi bebé? Un cariñoso masaje es una manera maravillosa de hacer que tu bebé se sienta relajado y listo para una plácida noche de sueño. Además, los estudios han revelado que el contacto, tanto con el padre como con la madre, y los masajes regulares son esenciales para el crecimiento, la comunicación y el aprendizaje de los bebés.

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Todo el día 2

La rutina de 3 pasos de Johnson’s®

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DÍA 3

Johnson’s® ha publicado más de 30 trabajos científicos y ha realizado más de 130 estudios de investigación adicionales para los que ha contado con la colaboración de más de 40 expertos en sueño de todo el mundo.

Actualmente colaboramos con la Dra. Jodi Mindell, una reconocida experta en sueño pediátrico.

Conoce a nuestros expertos en sueño

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Pon una nana durante el momento de relajación

Descubre nuestras favoritas en stream >

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Conoce a la Dra. Mindell

La Dra. Jodi A. Mindell es profesora de psicología en la Universidad Saint Joseph y directora adjunta del Centro del Sueño del Hospital Infantil de Filadelfia.

La Dra. Mindell ha escrito exhaustivos trabajos sobre el sueño pediátrico, incluido su conocido libroSleeping Through the Night: How Infants, Toddlers, and Their Parents Can Get a Good Night’s Sleep, y ha presentado más de 250 trabajos de investigación en congresos de ámbito nacional e internacional.

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Todo el día 3

¡Pon una nana durante el momento de relajación!

Las nanas calman al bebé y favorecen el sueño con sus ritmos simples y pausados que animan a realizar movimientos como mecer o balancearse.

Esta noche dormimos con nanas

Escucha más nanas

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DÍA 4

La constancia obtiene su recompensa. La rutina para acostarse de Johnson’s® ha sido probada por más de 400 mamás y sus bebés. Después de tan solo siete días, los bebés se quedan dormidos un 37% más rápido y duermen hasta una hora más.

Descubre aún más sobre el sueño de tu bebé

Consulta las respuestas de la Dra. Mindell a preguntas frecuentes >

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Preguntas más frecuentes sobre el sueño respondidas por la Dra. Mindell

La Dra. Mindell, especialista en sueño, responde algunas de las preguntas más frecuentes sobre el sueño.

¿Debo despertar a mi bebé por la noche para alimentarlo?

A no ser que tu hijo tenga problemas de crecimiento (si es así, consulta con tu pediatra), normalmente no hay ningún motivo por el que debas despertarlo durante la noche para darle de mamar.

Mi bebé se pasa las noches despierto y duerme durante el día. ¿Qué puedo hacer para que invierta su horario?

Deberías empezar por persuadir amablemente a tu pequeño para que siga unos horarios más razonables. Durante el día, despiértalo para alimentarlo; aunque esté profundamente dormido, abre las persianas y sácalo al aire libre, sobre todo por la mañana. Y sé todo lo ruidosa que quieras. Por la noche, baja la intensidad de las luces, reduce los juegos al mínimo y sé todo lo aburrida que puedas.

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La rutina de 3 pasos de Johnson’s®

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Un baño tibio Paso 1: Un baño tibio
Un masaje relajante Paso2: Un masaje relajante
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Cada día, registra:

  • La hora a la que se queda dormido el bebé
  • La hora a la que se despierta durante la noche y durante cuánto tiempo
  • La hora a la que se despierta por la mañana
  • Y durante cuánto tiempo duerme durante la noche
DÍA 5

Según la Dra. Mindell, los bebés que se acuestan antes de las 21:00 duermen mejor que los que se acuestan más tarde. ¡Intenta completar la rutina para ir a la cama antes de esa hora!

Reproduce sonidos ambientales durante el momento de relajación

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Reproduce sonidos ambientales durante el momento de relajación

Se ha demostrado que un ambiente tranquilo facilita que los niños se duerman y permanezcan dormidos. Hay más facilidad en que un niño se duerma si se le expone a un ruido de fondo, en comparación con ningún sonido.

¡Escuchad esta mezcla de latidos del corazón, olas y gorjeos de aves!

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Cada día, registra:

  • La hora a la que se queda dormido el bebé
  • La hora a la que se despierta durante la noche y durante cuánto tiempo
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DÍA 6

¿Cómo has dormido la pasada noche? Diversas investigaciones han demostrado que el sueño es el principal reto de cualquier madre. Mantener una rutina para acostarse constante os ayudará a ti y a tu bebé a disfrutar de una noche de sueño más placentera.

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Preguntas más frecuentes sobre el sueño respondidas por la Dra. Mindel

La Dra. Mindell, especialista en sueño, responde algunas de las preguntas más frecuentes sobre el sueño.

¿Está bien que alimente a mi bebé hasta que se duerma?

A partir de los 3 meses de edad, es mejor pasar al inicio el momento de dar de mamar del final de la rutina para acostar al bebé para evitar la asociación entre comer y quedarse dormido. No obstante, si le das de mamar hasta que se duerma y el bebé duerme bien, no es necesario realizar ningún cambio.

¿Está bien dejar dormir a mi bebé boca abajo?

Todos los lactantes deben dormir boca arriba, tanto por la noche como durante sus siestas, ya que esta posición reduce significativamente el riesgo de síndrome de muerte súbita del lactante.

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  • La hora a la que se despierta por la mañana
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DÍA 7

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¿Durmió mejor el día 7? ¿O puede que esta semana no haya ido según lo previsto? En cualquier caso, ¡no abandones! Cuanto más sigas nuestra rutina de 3 pasos para acostar al bebé, de eficacia probada, mejor dormirá tu bebé.

Sigue intentándolo y estarás avanzando hacia un sueño más placentero para tu bebé (y para ti).

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